PRÁCTICA + CORRECCIÓN= MEJORA DEL RENDIMIENTO.

Muchos deportistas que quieren rendir un alto nivel entrenan durante muchas horas para mejorar su rendimiento. Pero esta gran cantidad de tiempo invertida no es el factor determinante a la hora de ser mejor deportista cada día.

La practica por sí sola no aumenta el rendimiento. Si una persona tira 1000 tiros libres cada día y los ejecuta EXACTAMENTE IGUAL CADA VEZ, y esta ejecución es deficiente, con el paso del tiempo será un gran tirador de MALOS tiros libres. Esto es un ejemplo que la PRÁCTICA POR SÍ SOLA NOS LLEVA A LA FIJACIÓN DE LA ACCIÓN, NO A AUMENTAR EL RENDIMIENTO FINAL.  El problema de la práctica o del entreno es si la acción o actividad que realizamos es la más adecuada para mejorar nuestro rendimiento. Aquí es donde entra el factor para mí diferencial en la mejora del rendimiento, LOS ERRORES.

Un buen deportista es aquel que sabe detectar sus puntos débiles o errores y corregirlos con la practica y el entreno. Si un corredor de ultras que lleva mucho tiempo entrenando ve que en las subidas le cuesta mantener el ritmo pero sigue entrenando exactamente igual los más probable es que no mejore este punto débil, y por lo tanto su rendimiento global no aumentará. Por ello considero básico saber qué hacemos bien (para mantenerlo) y lo que hacemos mal o podríamos hacerlo mejor (para corregirlo). La detección de los errores la puede hacer el propio deportista, que es más difícil, sobretodo en deportistas jóvenes, o una tercera persona (entrenador, compañero, familiar,...). 

En este punto es importante que el deportista tenga una manera positiva de afrontar las equivocaciones. Los errores se deben ver como oportunidades de mejora, que si uno se esfuerza en corregir automáticamente está mejorando su rendimiento final. Para se mejores hay que concentrarse en ver que errores podemos estar cometiendo en los aspectos que influyen en el deporte (alimentación, mentalidad, descanso, estiramientos, técnica, táctica,....), para, una vez detectados, esforzarnos en corregirlos. También es importante tener claro que a mayor nivel de exigencia los errores son cada vez más pequeños, por ello más difíciles de detectar, pero si los conseguimos encontrar y corregir el aumento en el rendimiento es muy elevado. A veces un pequeño cambio en nuestra manera de dar brazadas en la natación implica una rebaja de tiempo importante.

En conclusión y siempre bajo mi opinión una buena fórmula (que no la única) para aumentar nuestro rendimiento puede ser: PRACTICA + CORRECCIÓN= MEJORA DEL RENDIMIENTO. 

Si alguien considera que hay otros aspectos que se pueden incluir en la fórmula sería interesante que lo comentase para ver donde nos llevan las aportaciones, y si conseguimos una fórmula lo más útil posible.

Salud y deporte para todos!!

YO NO NECESITO UN PSICÓLOGO DEL DEPORTE, 

YO NO TENGO NINGÚN PROBLEMA.

Esta afirmación es la más común entre la mayoría de  deportistas (aficionados, profesionales o amateurs) cuando se les sugiere la posibilidad de contar con un psicólogo deportivo. Sin embargo, muchos de ellos practican deporte para mejorar su rendimiento (mejorar marca, terminar una prueba, ganar una competición,  aumentar su resistencia, sentirse mejor,...) y se olvidan que para mejorar en cualquier deporte hay que hacerlo a tres niveles: TÉCNICAMENTE, FÍSICAMENTE Y MENTALMENTE.

El papel de un psicólogo deportivo es ayudar a que el deportista poco a poco aumente su RENDIMIENTO MENTAL intentando sacar el 100% de los recursos cognitivos de la persona.

Todos conocemos gente que es muy buena entrenando pero que no compite bien, personas que ante cualquier lesión se derrumban y tienen continuas recaídas, personas con una autoexigencia tan grande que se bloquean, deportistas que no saben concentrarse, otros que tienen altibajos muy grandes durante su actividad, gente que se planifica mal los objetivos y se desanima al no conseguirlos,..... Por otro lado, todos conocemos a personas que: entrenan de forma normal pero en competición lo hacen mucho mejor, parece que no se pongan nerviosas en los momentos decisivos, se concentren fácilmente, no se rinden nunca, casi siempre consiguen sus objetivos, sus lesiones son leves o se recuperan fácilmente,... Pues la diferencia entre un tipo de personas u otras no está en entrenar más horas, más duro o mejorar su técnica hasta llegar a la excelencia; está en SU CABEZA.

Mucha gente que practica deporte cree que uno tiene un determinado rendimiento mental de serie, y que no se mejora ni se puede entrenar. Nada más lejos de la realidad. En todos los deportes hay una parte mental y todas las personas pueden mejorar su rendimiento cognitivo durante la ejecución de una actividad deportiva.

Si yo entreno a tope y llego a mi 100% físico y técnico ya no mejoraré, para ello necesito aumentar mi eficacia mental . Es aquí donde interviene un psicólogo del deporte en intentar aumentar el rendimiento mental del deportista.

Un psicólogo del deporte no interviene solo cuando el deportista tiene un problema, ni nos va a hacer psicoanálisis con nuestros pensamientos, lo que va ha hacer es ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento mental pera que mejoremos a nivel global en nuestra actividad deportiva con actividades, información, pautas concretas, ejercicios,.... Un psicólogo deportivo no es un entrenador, es un elemento más para mejorar nuestro rendimiento global. Puede ser que haya momentos que sus consejos debas ser más frecuentes (ante competiciones importantes, en lesiones graves, baja motivación, objetivos complicados,...) mientras que en otros momentos sea un asesoramiento más puntual.

Hoy en día nadie se extraña si un deportista amateur tiene un entrenador personal (TÉCNICA) y acude regularmente a un fisioterapeuta o nutricionista (FÍSICO). Sin embargo si alguien dice que va a un psicólogo deportivo....hay amigo!!! tu estás mal, tu eres tonto, tu no saber solucionarlo sólo. Y nos olvidamos que cuando miramos la tele nos fascinamos con deportistas como Kilian Jornet, Gomez Noya, Rafa Nadal, Michael Jordan, Josef Ajram,..., cuyo rendimiento mental es altísimo. Pues esto se entrena , y si no se hace pues no pasa nada, simplemente ser conscientes que nuestra actividad deportiva estará más coja de una pata (la mental) y que esto, nos guste o no, afecta el rendimiento global.

El psicólogo del deporte busca que la persona se centre en hacer mejor su tarea (el deporte que practica), se trata de centrase en HACER BIEN LA TAREA DEPORTIVA, NO CENTRARSE EN CONSEGUIR ALGO. Los objetivos (ganar competiciones, mejorar marcas, terminar pruebas,....) se consiguen si yo hago bien las cosas TÉCNICA, FÍSICA Y MENTALMENTE, sin embargo actualmente muchos deportistas quieren que llegar a los sitios (resultados) sin saber  donde quieren llegar, como quieren hacerlo ni como usar la principal herramienta, el cuerpo. Y recuerden que esto no se aprende entrenando más horas.

Hay un anuncio de bebida energética que tiene el siguiente eslogan El cuerpo es de quien lo hace funcionar. Pues en ocasiones es muy útil y pensar que el que hace funcionar el cuerpo es la cabeza y que si esta rinde a un alto nivel mi cuerpo también lo hará.

3, 2, 1 YA!!!

Hola a todos, al final me he decidido a iniciar este blog. Después de muchos meses rondando la idea en mi cabeza, empiezo este pequeño espacio en el amplio mundo de la red con el objetivo de explicar la relación entre la psicología y el deporte de una manera clara y amena.

 Soy licenciado en psicología y me gusta el deporte, todo en general, y el ciclismo y running en particular y mi intención es cada 15 días publicar un post sobre como nuestra cabeza interviene en la práctica deportiva. No pretendo ser muy técnico, y lo que quiero es compartir con más gente que practica deporte, sus conocimientos, inquietudes, dudas, intereses..., sobre como su cabeza, su mente, sus pensamientos, influyen en sus entrenamientos, en sus competiciones o simplemente en sus momentos de actividad deportiva.

Espero en un futuro ofrecer más secciones, pero en ocasiones si uno quiere recorrer un largo camino algún día tiene que empezar y siempre se empieza con un pequeño paso. Nadie corre un maratón el primer día, sino que vamos aumentando los kilómetros poco a poco. Yo con este post inicio mi proyecto y ya veremos donde llega.

Por último quiero agradecer a todos aquellas personas responsables de blogs de actividad deportiva que hay actualmente (sobretodo los de Baleares, mi tierra)  de los cuales he agregado una pequeña muestra (que iré ampliando poco a poco) por todo lo que he podio aprender de ellos y por la pasión que muestran por el deporte.

Bueno espero que a partir de ahora pueda aportar mi granito de arena para que la gente disfrute aún más cuando practica deporte.

Toni Pericàs