CUANDO EL DEPORTE PUEDE SER UN PROBLEMA (II)

En la entrada anterior inicié el tema sobre hasta que punto el deporte puede ser un problema. Quiero volver a dejar claro que yo defiendo que toda persona debería realizar ejercicio físico, pero no tiene que ser la única cosa que nos genere satisfacción. En la entrada de hoy voy a exponer una serie de factores a tener en cuenta para que la práctica del deporte esté lo mejor integrada posible en nuestra vida. Partimos de que todo el mundo es diferente, y que nunca debemos querer tener la misma situación que otra persona. Se trata de ser consciente de nuestra situación y ver como podemos practicar deporte de la mejor forma posible. Es decir, de una forma que sea un buen complemento para nuestra salud física-mental, para sentirnos bien en otros ámbitos de la vida y para mejorar nuestro rendimiento. No hay una situación ideal. Hay gente que trabaja, tiene hijos y pareja, y puede entrenar y competir perfectamente. En cambio, puede haber personas que viven solas pero que por otros motivos no pueden practicar su deporte preferido con la frecuencia y la intensidad que les gustaría, y ello puede generar un malestar importante. 

 A TENER EN CUENTA: 

1.- Cual es mi objetivo de practicar deporte. No requiere el mismo esfuerzo y tiempo, entrenar para competir que entrenar para estar en forma. Ni es lo mismo competir para ganar que simplemente por participar.

2.- Qué requiere el deporte que práctico. Hay deportes que necesitan menos tiempo (correr, nadar) que otros (ciclismo, pruebas de ultradistancia), deportes individuales que los puedes practicar solo y a cualquier hora (correr, ciclismo), otros son deportes de equipo y necesitas quedar con otra gente, también hay deportes que necesitas instalaciones específicas (no es lo mismo que te guste hacer pesas en casa que querer ir a nadar), y deportes que requieren poco material (salir a correr, según que ejercicios de fitness) mientras que hay actividades cuyo material es más complejo y caro (el ciclismo, deportes náuticos, escalar, triatlon, duatlon,....) El tema del gasto tiene su importancia, aunque está claro que en cualquier deporte nos podemos gastar mucho si queremos el mejor material, pero como ya he dicho hay actividades más económicas inicialmente que otras.

3.- De qué tiempo dispongo. Este puede ser un punto complicado y que requiere un grado de sinceridad que el deportista en ocasiones (sobretodo cuando va aumentando su rendimiento y le gusta mucho su deporte) carece. Hay que ser honestos con uno mismo y ver qué tiempo tenemos para poder realizar de forma correcta nuestra actividad. Trabajo, hijos, pareja, familia, amigos,...; todos son ámbitos que pueden estar presentes en nuestra vida, y en todos podemos tener momentos de satisfacción. Se trata de ver como puedo encajar el deporte con todos los ámbitos de mi vida. Ninguna persona mejora su rendimiento si tiene problemas en otras áreas de su vida, por ello es importante lo de organizar bien el tiempo y ver cuales son nuestras prioridades. Una inadecuada elección puede generar malestar en la persona. En ocasiones un profesional nos puede ayudar a obtener un punto de vista más imparcial y que a la larga sea más beneficioso.

4.- Es adecuado que mi entorno conozca mis intenciones en el deporte. Cuando practicamos deporte todos tenemos en nuestra cabeza un objetivo a corto plazo y otro más a largo plazo. Es muy recomendable decir a nuestra pareja (más si tenemos hijos), familia o amigos, cuales son nuestros objetivos porque así todo el mundo sabe tu situación. Se puede dar el caso que haya gente que no entienda tus motivaciones pero es una manera de poner el tema sobre la mesa y tratar de conciliar nuestros retos con las personas de nuestro entorno.

5.- Desde cuando práctico deporte y a que nivel. No es lo mismo alguien que toda la vida a practicado deporte a nivel alto que una persona, que de la noche a la mañana pasa del sedentarismo absoluto a querer ser un experto en deportes radicales. Esto puede provocar conflictos con nuestro entorno, las otras personas no lo entienden, lesiones, o quererlo dejar al cabo de un tiempo. No es fácil para una persona que no le gusta el deporte entender como su amigo, pareja, padre, madre, hijo, hija, un día se levanta y empieza a entrenar a todas horas, competir en modalidades que ni sabía que existían, comprarse materiales raros, ... En cambio todo es más sencillo si siempre nos han conocido practicando deporte y si más o menos siempre lo hemos hecho con la misma intensidad.

6.- ¿Practicar deporte me genera problemas? Como he dicho al principio cada persona es diferente y su situación no es comparable con otra. Si un persana práctica el deporte que quiere, con la frecuencia que quiere, y con la intensidad que le gusta; y no tiene conflictos o problemas en otros ámbito de la vida (trabajo, amigos, familia, pareja, descanso, comidas,...) pues perfecto. Pero si la persona le gustaría hacer más deporte, más tiempo, más intenso y para ello tiene ciertas tensiones en otras áreas (dormir poco, comer mal, lesiones, discusiones con la pareja, descuida a sus amigos o a la familia) entonces vale la pena pararse un momento a recapacitar, porque a lo mejor hay que reorganizar su tiempo, sus prioridades, sus objetivos, hablarlo con su entorno, contratar a profesionales (entrenadores, fisios, nutricionistas,...). Todo ello con el objetivo de poder compaginar el deporte con todos los ámbitos de nuestra vida y disfrutar de todas las cosas positivas de cada uno de ellos.

A RECORDAR:

El deporte es importante para nuestra salud física-mental, y lo que hay que intentar es adoptarlo como una parte de nuestra vida, y hay que evitar y corregir, situaciones que nos pongan en la tesitura de tener que elegir entre el deporte y otra cosa, ya que ¿por qué no aprovechar todas las cosas positivas que nos brinda nuestro día a día tanto en el deporte como en la familia, amigos, hijos/as, pareja,...? 

La persona que consigue integrar de forma saludable y tranquila su deporte con su vida (y todos sus ámbitos) obtendrá un rendimiento físico y mental más elevado, que aquel individuo que practique deporte pero lo haga de forma forzada y en conflicto con otros aspectos de su día a día. Ningún deportista (incluso los profesionales) rinden al 100% si tienen conflictos extradeportivos.

Saludos y deporte para todos,  pero con cabeza!